燥！燥！燥！秋季上火太恼人？“渡劫”大招来也~
秋天的脚步越走越快
天气也开始变得干燥起来
相信季节的变化也让不少人
被上火、咳嗽、感冒等“秋燥”困扰
“秋燥”猛如虎
学会预防应对是关键
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，又分为“温燥”和“凉燥”。“温燥”者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；“凉燥”则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。
秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。
1、保持充足睡眠
增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
2、合理膳食
多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
3、少受“冷刺激”
秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。
4、保护脐部
天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。
5、适量锻炼
秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。
6、避免过早添加衣物
秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。
应对“秋燥”调整好饮食很关键，各类饮食推荐奉上，快来看看有没有你想吃的！
蔬菜推荐——“润燥止渴”莲藕；
水果推荐——“生津润肺”梨；
坚果推荐——“滋养调气”花生；
饮品推荐——“通经络、行血脉”黄酒；
肉食推荐——“养血滋补”墨鱼。
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黑米小米红豆百合粥
材料：黑米60克，小米25克，红豆25克，百合15克，红糖或盐适量（淡味也不错）。
做法：黑米、红豆淘洗干净，在冷水里浸泡1~2小时后放入锅中；小米淘洗干净，捞起，沥水并加入锅中；锅中加入冷水合约1500毫升；先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时，放入红糖或盐调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：补肾、润肺、养胃。
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雪梨百合莲藕汤
材料：雪梨1个、百合15克、莲藕300克，冰糖适量。
做法：雪梨去皮去内核，切成小块；鲜百合洗净，撕成小片状备用；莲藕洗净（保留藕节），切成小块；把雪梨与莲藕放入清水适量煲约2个小时，放入鲜百合片再煮约十分钟；调味食用。
功效：清暑解热、润肺化燥、护脾。
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主编∣陈旭 责编∣王肖
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